Stanchezza, gonfiore e digestione lenta sono campanelli d’allarme che il nostro corpo ci lancia e che non si possono ignorare. Spesso infatti sono la naturale conseguenza di stili di vita sbagliati, che rischiano di influire negativamente non solo sul fisico, ma anche sulla mente. Molte persone infatti tendono a somatizzare situazioni stressanti, che portano per l’appunto a problematiche fisiche, anche piuttosto fastidiose e invalidanti.
Il primo passo per ritrovare il proprio equilibrio è quindi adottare uno stile di vita sano, ad esempio bevendo di più e andando a dormire sempre alla stessa ora. In alcuni casi è possibile anche ricorrere a prodotti naturali formulati per sostenere le funzioni depurative. Di seguito analizziamo quali sono le “best practice” da seguire e quali sono i prodotti naturali per purificare il corpo.
Il potere rigenerante del sonno
Al sonno non viene data mai la giusta importanza, ma così si mette a dura prova l’intero organismo. Un sonno di qualità è essenziale, poiché proprio di notte l’organismo reintegra le energie perse durante la giornata e attiva quei processi di rigenerazione cellulare indispensabile per eliminare le tossine e le scorie accumulate. Un sonno regolare aiuta anche il metabolismo a funzionare meglio e sostiene le attività del fegato, che gioca un ruolo di primo piano nella depurazione del corpo.
Sarebbe preferibile andare a letto più o meno sempre allo stesso orario, chiaramente non troppo tardi, per regolare il ciclo veglia-sonno, a beneficio del sistema nervoso e immunitario. Per un sonno di qualità bisogna evitare gli schermi luminosi di smartphone o tablet nei minuti prima di addormentarsi, preferendo magari la lettura di un libro. È inoltre consigliato abbassare le luci e creare un piccolo rituale rilassante, come un bagno caldo o una tisana.
La respirazione come strumento di purificazione
Altra attività spesso ignorata, che invece può dare una grande mano nella depurazione dell’organismo, è la respirazione. Respirare profondamente ossigena i tessuti, calma la mente e stimola il funzionamento del sistema linfatico, essenziale nell’eliminazione delle tossine. Pochi minuti al giorno di respirazione controllata aiutano a percepire subito un beneficio reale.
Basta effettuare alcuni semplici esercizi di respirazione, prendendosi del tempo esclusivamente per se stessi, un modo anche per staccare un po’ la spina. Un semplice esercizio consiste nell’inspirare lentamente dal naso per quattro secondi, trattenere il respiro per due secondi, ed espirare in modo lento e controllato dalla bocca per sei secondi. Ripetuto per cinque minuti, questo esercizio aiuta a sciogliere le tensioni e a migliorare la circolazione, favorendo una sensazione immediata di leggerezza fisica e mentale.
L’importanza di bere
Una delle abitudini più salutari è bere, anch’essa spesso e colpevolmente sottovalutata. La stanchezza o la difficoltà di concentrarsi possono dipendere proprio da una leggera disidratazione. L’acqua infatti sostiene le funzioni renali, favorisce la digestione e contribuisce al drenaggio delle sostanze di scarto metaboliche.
La cosa migliore sarebbe non aspettare di avere sete per bere. Il corpo, quando manda il segnale di sete, è già in deficit di acqua. Meglio sorseggiare un po’ di acqua durante la giornata, anche nel pieno del lavoro. Un piccolo trucco? Aggiungere un pizzico di limone o zenzero nell’acqua, rendendo così l’assunzione di liquidi un piacere e non un obbligo.
I medici consigliano di bere al mattino un bicchiere di acqua tiepida, magari con delle gocce di limone, così da stimolare la bile e preparare il sistema digerente alla giornata, favorendo una depurazione naturale e costante.
I prodotti naturali al servizio della depurazione
Accanto alle buone abitudini per uno stile di vita sano, la natura offre soluzioni che da secoli aiutano e accompagnano l’uomo nei processi di depurazione. Piante come il tarassaco, il carciofo e l’ortica favoriscono l’eliminazione delle tossine e sostengono la funzionalità epatica.
Bere ogni giorno tisane a base di queste erbe, preferibilmente la sera, apporta una serie di benefici per il corpo, in quanto aiuta il fegato a lavorare anche nelle ore notturne e facilita il processo di drenaggio. Molto indicate anche le infusioni di finocchio e liquirizia che, grazie alle loro proprietà carminative, sono ideali per chi soffre di gonfiore addominale.
Gli integratori naturali: quando servono e come sceglierli
Nonostante le buone abitudini, il corpo potrebbe ancora manifestare una sensazione di pesantezza o lentezza digestiva. In questi casi si può ricorrere a integratori naturali mirati, che offrono un maggiore sostegno all’organismo.
Ogni integratore svolge una determinata funzione, quindi sarebbe preferibile sceglierne uno che sia adatto alle proprie necessità. La linea Schoum, ad esempio, propone formulazioni naturali molto variegate tra di loro adatte ad ogni esigenza. Alcuni integratori hanno un effetto anti-nausea, altri sono specifici per favorire l’espulsione di tossine e impurità e altri ancora mantengono la funzionalità urinaria.
Scegliere l’integratore naturale più in linea con le proprie esigenze migliora la qualità della vita, ma aiuta anche a rispettare i tempi del proprio corpo. In ogni caso è sempre consigliabile rivolgersi ad un esperto del settore per ricevere supporto professionale e comprendere quale sia l’integratore più adatto alle proprie esigenze.
